recent
مقالات متنوعة

الأكتئاب الموسمي، ماسببه وكيف نتغلب عليه

 

الأكتئاب الموسمي، ماسببه وكيف نتغلب عليه

هل استيقظت في الصباح ولديك إحساس بالحزن والتعب؟؟

هل تتثاقل من أداء مهامك وتشعر بالاحباط وعدم الرغبة في القيام بأعمالك ولديك شعور بالقلق ..

إذا انت مصاب بالأكتئاب الموسمي .

مع بداية فصل الخريف تزيد معاناة بعض الاشخاص من الاصابة بالاكتئاب الموسمي ،

ماهو الاكتئاب الموسمي :هو أحد أنواع الاكتئاب وهو مرتبط بتغير الفصول ،يؤثر كثيرا على الحالة المزاجية للإنسان ويتعبه ويسحب طاقته .

وهناك نوعان للأكتئاب الموسمي 

النوع الاول:الذي يبدأ في فصل الخريف ولاينتهي الا بانتهاء فصل الشتاء وهذا النوع الاكثر أنتشارا.

والنوع الثاني:الاكتئاب الموسمي الصيفي الذي يبدأ في نهاية فصل الربيع وبداية الصيف ولكنه نادر الحدوث.

ماهي أسباب الاكتئاب الموسمي؟

ليس هناك سبب علمي محدد للأكتئاب الموسمي ،

ولكن رجح بعض العلماء ان من اسباب الاكتئاب الموسمي .

التاريخ العائلي ،من المحتمل أن يكون لدى الاشخاص المصابين بالاضطرابات العاطفية الموسمية أقرباء بالدم يعانون من نفس الاضطراب.

وايضا من اسباب الاكتئاب الموسمي مستويات الميلاتونين :يمكن لتغير الفصول إعاقة توازن مستوى الميلانوتين في الجسم والذي ينظم النوم  واعتدال المزاج.

ساعة الجسم البيولوجية :من الممكن ان يتسبب انخفاض مستوى ضوء الشمس في الخريف والشتاء في الاضطرابات العاطفية ،وايضا يمكن لانخفاض مستوى ضوء الشمس أن يعطل ساعة جسمك البيولوجية.

أعراض الاكتئاب الموسمي:

كثرة النوم غير المريح

الجوع والشهية للمأكولات الغنية بالسكريات

الاكتئاب 

الحزن 

القلق

التعب وفقدان الطاقة

تقلب المزاج والعصبية والارتباك 

اعتزال الناس والجلوس وحيدا 

هذه الاعراض التي تظهر على مريض الاكتئاب الموسمي ولكن هناك بعض المضاعفات الخطيرة التي يجب اخذ الحذر عند رؤيتها على مريض الاكتئاب الموسمي واستشارة الطبيب.

مضاعفات هي:

العزلة الاجتماعية

تعاطي المخدرات وكثرة التدخين

اضطراب في الصحة العقلية 

اضطراب الاكل 

الهلوسة

السلوك العدواني والعصبية الغير مبررة 

يجب اخذ الحذر في مضاعفات الإكتئاب الموسمي واستشارة الطبيب لانها في بعض الاحيان قد تكون خطيرة .

علاج مريض الاكتئاب الموسمي:

يمكن العلاج ببساطة إذا لم يحدث مضاعفات للأكتئاب الموسمي .

وهذه طرق علاجية لمريض الاكتئاب الموسمي 

قراء القرآن والصلاة وهي من أفضل العلاجات النفسية 

الذهاب للتنزه والاستجمام

ممارسة النشاطات الاجتماعية 

ممارسة الرياضة بانتظام

المحافظة على نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم

الاسترخاء والتأمل 

هذا هو الاكتئاب الموسمي وهذه طرق علاجه ،

ارجو للجميع دوام الصحة والعافية.


google-playkhamsatmostaqltradent